مضرات ایکس بادی برای بدن

در چهار آگوست 2015 یک مرد 20 ساله به علت تمرینات شدید ای ام اس طی یک جلسه بدنسازی در بیمارستان تحت نظارت قرار گرفت.رابدومیلیزی تشخیص داده شد و به مدت 5 روز با تزریق داخل وریدی 0.9٪ سالین درمان شد.رابدومیولیز، تجزیه بافت عضلانی است که فیبر عضلانی را به خون منتقل می کند و به طور بالقوه باعث از بین رفتن کلیه ها می شود.

پس از یک برنامه تلویزیونی که با توجه به خطرات احتمالی ای ام اس در ماه دسامبر در اسرائیل  منتشر شد، پزشکان گفتند که تعداد بیشتری از مردم با این علائم دیده شده اند، و دو مورد دیگر رابدومیلیزی تشخیص داده شد.

 ما معتقدیم که شمار واقعی افراد مبتلا به این نوع ورزش ممکن است بسیار بالاتر باشد اما آنها تشخیص داده نشده اند.

وزارت بهداشت اسرائیل در ماه ژانویه یک هشدار ایمنی رسمی علیه دستگاه های ای ام اس صادر کرد.

با این حال، با توجه به مربی شخصی به نام رونالد سافار، مالک مشترک مرکز پورت اسپید فیت ای ام اس، خطرات مشخص شده در نامه ای توسط پزشکان ، فوق العاده هستند و می توانند به راحتی توسط استفاده مسئولانه از تکنولوژی مدیریت شوند.

سافار، کسی که نخستین مرکز آموزش شخصی ای ام اس در استرالیا در سال 2013 را آغاز کرد، او موافق بود که پیامدهای تمرین توصیف شده توسط پزشکان امکان پذیر میباشد، اما مخالف نشان دادن تجربه شخصی فرد با ای ام اس بود.

او گفت: "ممکن است باعث ایجاد چنین آسیبی شود اگر شدت تحریک عضلانی غیرمعمول باشد،" او افزود، شما میتوانید ببینید"اگر عضلات بیش از حد تحریک شود "[برای آسیب رساندن] شما اساسا باید فردی باشید که تحمل درد بسیار بالایی دارد و یک تمرین بسیار غیر مسئولانه داشته باشید.

سافار گفت که روش های مختلف ایمنی در اسپیت فید مانند محدود کردن جلسات تا 20 دقیقه و داشتن حداقل دوره استراحت دو روز بین جلسات - کمک به نگه داشتن افراد با استفاده از تجهیزات ایمن در نظر گرفته شده است.

ای ام اس در دهه 1960 در اتحاد جماهیر شوروی محبوبیت پیدا کرد، جایی که توسط دانشمندان ورزش را برای آموزش ورزشکاران مورد استفاده قرار دادند.

از آن به بعد، به منظور تقویت اثر تمرین با دستگاه ها ادعا می کند که چهار برابر مقدار تمرین عضلانی نسبت به ورزش های سنتی استفاده می شود را ارائه میکند. شایعه شده است که تمرین با این تکنولوژی مورد علاقه بروس لی بازیگر بوده است.

محبوبیت آن در اروپا طی ده سال گذشته بسیار زیاد شده است، با فروش دستگاه های شخصی برای استفاده در هر دو حالت هنگام استراحت(دستگاه های سبک "بلستر چربی") و در حین ورزش. برخی دستگاهها توسط اداره غذا و داروی آمریکا تایید شده است.

استفاده از تکنولوژی در استرالیا نیز در حال افزایش است (سافار در همین سال است که سه استودیوی دیگر در پرت افتتاح می میکند)، اما مانند بسیاری از جنبه های صنعت تناسب اندام، به طور گسترده ای کنترل نشده است، به این معنی است که استودیوهای فردی تصمیم می گیرند چه محدودیت هایی با استفاده از تجهیزات در محل قرار بگیرند.

منبع : خانه آرامش

سوغات شیراز

دیار شیراز آرزوی هر گردشگر ایرانی و خارجی 

بناهای تاریخی زیبا و آب و هوای بسیار عالی مخصوصا در فصل بهار و مردم خونگرم و مهمان نواز این شهر را بعنوان هدف گردشگری در اذهان به خاطر می سپارد.

دروازه قرآن   حافظیه   سعدیه  شاه چراغ   بازار تاریخی شیراز  ارگ کریم خان  نارنجستان قوام باغ ارم   باغ دلگشا  تخت جمشید و پاسارگاد و آرامگاه کوروش 

هرکدام به تنهایی میتواند برای یک شهر بنایی قدرتمند بعنوان جاذبه توریستی باشد .

در کنار این سفر پرجاذبه و دل انگیز میتوان توشه های فراوانی را به عنوان تحفه و سوغات باخود به ارمغان برد .

-یوخه 

-مسقطی 

-کلوچه شیرازی 

-بادام سوخته 

-رنگینک 

-عرقیات گیاهی 

-عرق بهارنارنج

-عرق بیدمشک

-گلاب میمند شیراز

-دمنوشهای گیاهی 

-آبغوره و آبلیموی شیرازی 

از سوغاتیهای خوشمزه خوراکی شیراز می باشند .

-خاتم کاری 

-سفالگری 

-معرق کاری 

-شیشه گری 

-میناکاری

-نمدمالی 

-جاجیم و گلیم و گبه

-فرش دستبافت

جزو سوغاتیهای مرتبط با صنایع دستی محسوب میشود.

-خوشا شیراز و وضع بی مثالش *** خداوندا نگه دار از زوالش
-ز رکن آباد ما صد لَوحَشَ الله *** که عمر خضر می بخشد زلالش
-میان جعفر آباد و مصلّی *** عبیر آمیز می آید شِمالش
-به شیراز آی و فیض روح قدسی *** بجوی از مردم صاحب کمالش
-که نام قند مصری برد آنجا *** که شیرینان ندادند انفعالش
-صبا زان لولی شنگول سرمست *** چه داری آگهی چون است حالش
-گر آن شیرین پسر خونم بریزد *** دلا چون شیر مادر کن حلالش
-مکن از خواب بیدارم خدا را *** که دارم خلوتی خوش با خیالش
-چرا حافظ چو می ترسیدی از هجر *** نگردی شکر ایام وصالش

منبع : سوغات توریست

موارد استفاده از کش پاور باند

ساختن نیروی انفجاری با پاور باند

پاور باند ها به عنوان یک ابزار قدرت و مقاومت به دلایلی بسیار محبوب هستند. هرچه بیشتر باند ها را بچرخانید، مقاومت بیشتر تولید می شود. این مقاومت پیشرونده یک چیز خوب است، زیرا بدن شما را مجبور می کند حداکثر جذب و انقباض عضله را افزایش دهد.

روسین می گوید: ورزشکاران قدرتمند، نیاز به یک رویکرد منحصر به فرد برای برنامه نویسی دارند، و باند ها تنها راه دیگری برای مبارزه با سیستم هستند.

پاور باند می تواند به تقریبا هر حرکت بازیابی شده اضافه شود ... اما برخی از تمرین ها مجهزتر هستند تا بتوانند از مقاومت در مقابل باند استفاده کنند. با اولویت دادن به حرکات ترکیبی چندجمله ای، شما می توانید مزایای قدرت و سرعت شتاب سریع این باند را ببینید.

با حرکت دادن به صورت خودکار در انتها(جایی که باند  درحداکثر کشش باشد)باند همچنان قادر به محافظت از عضلات و مفاصل شما است و از اسیب به آنها جلوگیری میکند.

از سوی دیگر، با سرعت بخشیدن به فاز غیر عادی بالابر، یعنی مرحله بازگشت یا کاهش حرکت و مرحله استهلاک (بخشی از حرکت بین بالا بردن و کاهش)، شما به طور بالقوه می توانید مفاصل خود را تحت تأثیر قرار دهید. از این رو، باید مراقبت های لازم صورت گیرد.

برای به حداکثر رساندن مزایا و به حداقل رساندن خطرات، روسین توصیه می کند که حداکثر دو تا سه هفته در یک ردیف حرکات بزگ در حالت ماکسیموم انجام دهید. بعد از آن، برای چند هفته قبل از اینکه مجددا آنها را تکرار کنید، تمرین نکنبد

باند مقاومت برای ساختن قدرت عالی است

در مطبوعات نشان داده شده باند انفجاری در بالا به طور طبیعی هر دو قدرت و مقاومت را بهبود می بخشد. همانطور که قبلا ذکر شد، نوارهای مقاومت نیز به راحتی در انواع مختلفی از تمرینات در قسمت تمرینات قدرتی جای می گیرند و برای ساختن قدرت بدون نیاز به استفاده از وزنه ها مناسب هستند.

تمرین های باندینگ معکوس

روسین در مقاله خود، یک روش باندینگ معکوس دارد که به شما اجازه می دهد که با وزنه سنگین تر پرس بزنید.

بیایید یک پرس را به عنوان مثال در نظر بگیریم . آیا شما میتوانید 200 پوند را تا 5 بار تکرار کنید؟ اگر باند های مقاومت محافظتی را به هر طرف نوار در یک مجموعه باند در حال تنظیم اضافه کنید، ممکن است مجبور شوید این بار استاندارد را تا 185 پوند کاهش دهید و باند ها را برای دریافت پنج بار تکثیر کنید.

تنظیم باند، شما ممکن است قادر به استفاده از 225 پوند به علاوه گروه های معکوس و پنج بار تکرار دوباره ،دریافت کنید.

مزایای پاور باند بسیار است.

اگر هنوز باند های مقاومت را امتحان نکرده اید، من از شما می خواهم که آن را امتحان کنید. آنها کم هزینه هستند، می توانند برای انواع مختلفی از تمرینات استفاده شوند و از تجهیزات ورزشی قابل حمل هستند که شما همیشه می توانید از آن استفاده کنید. از آنجایی که آنها در محدوده مقاومت هستند، برای هر دو ورزشکار مبتدی و پیشرفته مناسب هستند. شما می توانید شدت تمرین خود را از باند با دادن کشش بیشتر یا کمتر تنظیم کنید. شما حتی می توانید باند های متعدد را همزمان برای افزایش چالش استفاده کنید.

خرید کش پاورباند

پاور باند ها می توانند برای تمرین جامع و کامل بدن مورد استفاده قرار گیرند، که تقریبا هر گروه عضلانی در بدن شما را به چالش می کشد. عضلات شما به سرعت به حرکتاتی که اغلب انجام می دهند، سازگاری دارند، به همین دلیل است که با اضافه کردن تنوع به تمرینات، کلید عضلات خود را به چالش می کشد. نوار های مقاومت می توانند با وزن های آزاد و ماشین های ورزشی برای تنوع در حال تحول جایگزین شوند.

آنها ایده آل برای ورزش هر زمان، در خانه و یا در جاده ها هستند. نوارهای مقاومت به طرز باور نکردنی ساده هستند اما برای کار عضلات نیز بسیار موثر هستند.

پاور باند موجب افزایش استقامت، انعطاف پذیری، قدرت و دامنه حرکت میشود.

منبع : خانه آرامش

نحوه استفاده از صفحه تعادل

آیا صفحه تعادل تمرین روی تخته، تمرینات قدرتی و تناسب اندام برای مردان و زنان بالای 40 سال کار می کند؟
من می خواهم بگویم که چرا و چگونه تعادل، تمرین روی تخته و تمرینات تناسب اندام برای مردان و زنان بالای 40 سال کار می کند، همچنین به شما می آموزد که تمرینات تعاملی و تمرینات تناسب اندام پایه ای برای شروع تمرینات تان فراهم کنید. اما اول...
بدن انسان یک ماشین شگفت انگیز است که با کوچکترین حرکت حتی زمانی که سلول ها به طور مداوم آرام آرام، در حال مرگ و تکثیر خود هستند. همانطور که با بالا رفتن سن ، توانایی بدن ما برای تعمیر و بازسازی نه تنها کاهش می یابد، بلکه شاید به خوبی که قبلا کار انجام داده است انجام ندهد.
متأسفانه بخش هایی از روند پیری وجود دارند که شما کنترل ندارید مانند ژنتیک. اما مواردی وجود دارد که می توانید کنترل کنید، مانند محیط و شیوه زندگی خود. برخی از شایع ترین متغیرهای شیوه زندگی عبارتند از: رژیم غذایی، ورزش و مدیریت استرس .

اساسا بدن شما توانایی اش برای تبدیل اکسیژن به انرژی فعالیت و متابولیسم کاهش می یابد، چربی بدن را افزایش می دهد و سلول های عضلانی را تقویت می کند. در اینجا چیزی است که شما می توانید برای جلوگیری ازاین جریان و در برخی موارد، تمرین های قدرتی و حتی برعکس آن.

چگونه تمرینات صفحه تعادل به زنان و مردان بیش از 40 سال کمک می کند؟

سیستم تعادل انسانی طراحی شده است تا بازخورد را درحالت تعادل ارسال کند (ببهبود بازخورد تعادل) همانطور که سن بالا تا میرود دچارکاهش توده عضلانی، قدرت، چابکی و ظرفیت هوازی میشویم، به طور طبیعی باعث کاهش مهارت بازیابی تعادل می شویم.

وقتی سوار صفحه تعادل میشوید حرکت کردن مدام صفحه مرکز تعادل شمارا مجبور به استفاده از استفاده از صفحه ای پویا و  دارای حرکت چند جهته میکند. این شما را در حالت "بازیابی تعادل" قرار می دهد و شما را مجبور می کند تا تمام سه سیستم تعادل بدن خود را در تمام سه سطح حرکت دهید(سطح پیشانی، ساجیتال و عرضی).

همانطور که شما درتعادل مهارت بیشتری به دست می آورید، بدن شما این اطلاعات را به عنوان حافظه عضلانی ذخیره می کند و از اطلاعات ذخیره شده در وضعیت بازیابی تعادل زمانی استفاده می کند که در محیط دیگری بازسازی شده است. در حقیقت، این واقعا یک صفحه"عدم تعادل" برای مهارت های بازیابی تعادل است. این به این دلیل است که افزایش مهارت برای بازیابی تعادل باعث خراب کردن تعادل یا پایه حمایت شما میشود. با تلاش برای حفظ حالت های ایستایی و تعادل. آموزش تعادل برای رفتن از حالت نامتعادل به حالت متعادل است.

علاوه بر بهبود مهارت های بازیابی تعادل، تجارب و سایر مزایا، صفحه های تعادل نیز شرایط جسمی، تقویت عضلات، تاندون ها و رباط ها، سوزاندن کالری و لذت بردن از برنامه تمرینی خود را اضافه می کنند.

صفحه تعادل قدرتی ، تعادل و تمرین تناسب اندام

آموزش پایه تعادل - کلید تمرین تعادل این است که همیشه تمرکز خود را بر مرکز تعادل روی سنگ بگذارید. صفحه را نصب کنید و زیر آن سنگ را سنگین کنید. هر دو زانو را کمی خم کنید، پشت خود را صاف کنید سرتان را بالا بگیرید. صفحه را با راست کردن یک پا و افزایش خم شدن زانو بر روی پای دیگر تنظیم کنید، بنابراین وزن خود را روی هیئت مدیره تغییر دهید. وقتی به انتهای "توقف" صفحه رسیدید، روند را با پای دیگر تکرار کنید.

خرید صفحه تعادل

هنگامی که این چرخه را  از سر می گیرید، آن را ناخودآگاه انجام میدهید. سپس کار هایی مانند: کشیدن شکل های خیالی، نوشتن نام خود، بازی کردن توپ تنیس از دست به دست، داشتن یک شریک بازی و غیره، پیشرفت کنید. هرچه بیشتر شما پیشرفت می کنید، که از استراتژی بازیابی تعادلی خود کمتر آگاه خواهید بود.

اکنون که تمرین تعادل را برای بزرگسالان بالای 40 سال دارید ، چرا تعادل قدرت، تعادل و تمرین تناسب اندام را به شیوه زندگی اضافه نکنید؟

منبع : خانه آرامش

طبس شهری که بود عروس کویر امروز و آرزوی گردشگران فردا

شاید نام طبس به گوش هرکس برسد یادآور گرما و کویر و بیابان باشد .ولی قطعا برای کسانی که به این شهر سفر کرده اند یادآور خاطراتی بس زیبا خواهد بود .

شهری که باوجود اقلیم جغرافیایی  دارای دیدنیها و جاذبه های گردشگری بکر ومتنوع می باشد.

باغ گلشن مکانی که چشم هر بیننده ای را به خود خیره میکند.

آرامگاه حسین ابن موسی الکاظم وآبگرم حمام مرتضی علی و روستای ییلاقی ازمیغان و روستای دیدنی اصفهک و کال جنی و کویر بکر حلوان مجموعه ای از مکانهای دیدنی طبس می باشد .

طبس را همچنین بهشت زمین شناسی نیز می نامند.

کاروانسراهای مرمت شده نشانگر همت مردمان این شهر در ایجاد طبس بعنوان یکی از بزرگترین جاذبه های گردشگری آینده در کشور می باشد.

درختان سربه فلک کشیده نخل و  در کنار آنها مرکبات و پسته و زعفران خود یادآور تنوع محصولات کشاورزی می باشد.

مردمی بسیار آرام و خونگرم و مهمان نواز اوقاتی خوش را مخصوصا در موسم بهار رقم میزنند.

خرما

پسته 

ادویه جات 

شیرینی های سنتی شامل قطاب و روورکرده 

حکاکی روی مس 

فرش و گلیم 

گل نرگس

از سوغاتیهای شهرستان زیبای طبس ملقب به عروس کویر می باشد .

ﺷﻬﺮ ﻣﻦ ﮔﺮﭼﻪ ﮐﻪ در داﻣﻦ ﺧﺎر و ﮔَﻮَﻧﯽ ؛ ﺧﺮﻣﻨﯽ ﺳﺮ ﺑﻪ ﺳﺮ از ﻧﺴﺘﺮن و ﯾﺎﺳﻤﻨﯽ

ﮔﻮﺷﻪ ﻫﺮ ﮔﻮﺷﻪ‌ی اﯾﺮان ﭼﻮ ﺑﻬﺸﺖ اﺳﺖ وﻟﯽ ؛ ﺑﺎز ای ﺧﺎک ﮔﺮاﻣﯽ ﺗﻮ ﻧﮕﯿﻦ وﻃﻨﯽ

ﺗﻦ ﺳﻮزان ﺗﻮ را وﺳﻮﺳﻪ‌ی ﺑﺎران ﻧﯿﺴﺖ ؛ ﻗﺎﻧﻊ از ﺳﻔﺮه‌ی ﻧﺎن و ﻧﻤﮏ ﺧﻮﯾﺸﺘﻨﯽ

نخل‌ها ﭘﺮﭼﻢ آزادﮔﯽ و ﺻﺒﺮ ﺗﻮ اﻧﺪ ؛ ﻣﺮگ را زﻟﺰﻟﻪ در زﻟﺰﻟﻪ در ﻫﻢ ﺷﮑﻨﯽ

ﻫﺮ ﮐﺴﯽ ﻣﻌﺠﺰه‌ای ﺟﺴﺖ ﺑﮕﻮ ﺗﺎ ﺑﯿﻨﺪ ؛ روﯾﺶ ﺳﺒﺰ ﺗﻮ از ﻣﺮده ﮐﻮﯾﺮ ﮐﻬﻨﯽ

ﮔﻪ ﺑﻪ ﻃﻮف ﺣﺮﻣﺖ ﺧﺎﻧﻪ دﻫﯽ ﻣﻬﻤﺎن را ؛ ﮔﻪ ﺑﻪ ﻃﻮﻓﺎن ﺷﻨﺖ ﻣﺸﺖ ﺷﻮی ﺑﺮ دﻫﻨﯽ

طبس ﺳﺒﺰ ﻣﻦ ای آﯾﻨﻪ‌ی ﺑﺎغ ﺑﻬﺸﺖ ؛ ای ﮐﻪ در داﻣﻦ ﺻﺤﺮا ﭼﻮ ﻏﺰال ﺧُﺘَﻨﯽ

ﻫﺮ ﮐﺠﺎ ﭘﺮ ﺑﺰﻧﻢ ﻣﺮغ ﮔﺮﻓﺘﺎر ﺗﻮ ام ؛ ﻧﺮود ﻣﻬﺮ ﺗﻮ از دل ﮐﻪ ﭼﻮ ﺟﺎن در ﺑﺪﻧﯽ

ﻣﺮگ در ﺳﺎﯾﻪ ﻧﺎرﻧﺞ و ﺗﺮﻧﺠﺖ زﯾﺒﺎﺳﺖ ؛ ﮐﻪ ﻣﻘﺪس‌ﺗﺮ از اﯾﻦ ﺧﺎک ﭼﻪ ﮔﻮر و ﮐﻔﻨﯽ

منبع : سوغات توریست